Denge topu ile decline şınav (Stability ball decline pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızı bir Stability ball üzerine koyun ve bir Decline pushup yapın.
Form ipuçları
- Omuzlardan ayaklara kadar düz bir çizgi oluşturun: kalçalarınızı bükmeyin. Hafif bir Hollow body pozisyonunda da olabilirsiniz.
- Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt yapın.
- Başınızı nötr tutun (öne doğru uzatmayın).
- Aşağı inerken dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun; dışarı doğru açılmalarına izin vermeyin.
- En üst noktada omuzlarınızı öne doğru itin ( Shoulder protraction ).