Denge tahtası derin squat (Wobble board deep squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir Wobble balance board üzerinde durun.
2. Dengenizi koruyarak kalçalarınızı yavaşça bir Deep squat pozisyonuna indirin.
3. Tahtanın kenarları yere değmeden başlangıç pozisyonuna geri yükselin.

Form ipuçları

1. Tahtayı dengede tutmak için ayaklarınızda eşit basıncı koruyun.

Benzer Egzersizler

• Denge tahtası yarım squat
• Üçlü hamle
• Sürükleyerek tabanca çömelme
• Yükseltilmiş tabanca squat
• Temassız step up

Ekipman

• Denge tahtası