Da 90-90 a ostacolo (90-90 to hurdle)

Tecnica

1. Inizia in una posizione 90-90 sul pavimento.
2. Solleva la gamba anteriore e raddrizzala in una posizione Hurdler stretch .
3. Abbassa il petto verso il ginocchio per approfondire lo stretching.
4. Ritorna alla posizione 90/90 e cambia lato.

Esecuzione

1. Mantieni il controllo nelle tue anche durante la rotazione.
2. Mantieni la tua colonna vertebrale lunga e alta.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)