Sollevamento laterale della gamba in piedi (Abduzione dell'anca in piedi, Standing fire hydrant, Standing side leg lift, Standing hip abduction)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia da una Pike position con le mani a terra e le gambe tese.
- Solleva lentamente una gamba tesa lateralmente, quanto la tua flessibilità permette.
- Fai una pausa in alto, poi riporta giù la gamba con controllo.
Esecuzione
- Mantieni la gamba di lavoro completamente dritta con le punte dei piedi tese.