Círculos de escápulas no suporte assistido (Círculos de escápulas no L-sit, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)
Apoie-se em paraletas com os pés apoiados no chão.
Apoie-se em Parallel bars ou um Dip station .
Enquanto mantém os braços esticados, realize círculos lentos nos ombros, deixando o corpo se mover em torno da articulação dos ombros.
Faça os círculos o mais largos possível, explorando os quatro quadrantes desta posição: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation e Shoulder retraction .