Círculos com os quadris (Hips circles)

Técnica

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
2. Coloque as mãos nos quadris ou segure em um apoio para equilíbrio, se necessário.
3. Inicie o movimento inclinando-se ligeiramente para a frente para empurrar os quadris para trás.
4. A partir daí, empurre os quadris para o lado, depois para a frente, depois para o outro lado e assim por diante, em um movimento circular.
5. Treine também na outra direção.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

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