Círculos com os braços (Arms circles)

Técnica

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e faça grandes círculos verticais com os braços esticados.
2. Alcance o mais longe possível para trás.
3. Gire para frente e para trás; cada rotação conta como uma repetição.

Dicas de formulário

1. Evite arquear as costas quando os braços forem para trás.

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Equipamentos

• Chão (em pé)