Curl hamstring berbanding berdiri (Fleksi lutut dengan band, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri tegak, kaitkan pita elastis di bawah satu kaki dan lilitkan di pergelangan kaki yang lain.
  2. Pilih jarak di mana selalu ada sedikit ketegangan pada pita.
  3. Tekuk lutut Anda untuk membawa tumit Anda ke arah bokong Anda.
  4. Ulangi di kedua sisi.

Latihan Serupa