Pistol squat berbanding (Band-resisted pistol squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pasang Long resistance band di bawah kaki Anda dan lingkarkan di leher Anda.
  2. Lakukan Pistol squat dengan berjongkok menggunakan satu kaki sementara kaki lainnya diluruskan ke depan.
  3. Dorong dengan tumit ke bawah untuk mengangkat diri Anda kembali ke atas melawan tahanan pita.

Tips bentuk

  1. Gunakan band untuk menjaga tempo yang lambat dan terkontrol.

Latihan Serupa