Gerakan lutut berbanding (March psoas berdiri, Banded knee drive, Standing psoas march)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan sebuah Short resistance band melingkar di kedua kaki.
  2. Secara eksplosif tarik lutut yang bekerja ke arah dada.
  3. Kembali ke posisi awal dengan kontrol dan ulangi.

Tips bentuk

  1. Jaga tubuh bagian atas tetap tegak dan Core aktif agar tidak condong.

Latihan Serupa