Curl de bíceps con banda unilateral (Band one-arm biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Asegure una banda elástica con un pie y agarre el otro extremo con una mano.
2. Mientras mantienes el brazo recto, levántalo hacia adelante hasta que haya una pequeña cantidad de tensión en la banda.
3. Desde esta posición inicial, dobla el codo por completo para llevar la mano al hombro.
4. A continuación, extiende el codo para volver a la posición inicial, empujando el brazo hacia delante para aumentar el estímulo en los bíceps.

Ejercicios similares

• Curl de concentración
• Curl martillo con pesa rusa
• Remo con banda sentado
• Curl de bíceps inclinado
• Curl martillo con mancuernas