Curl de bíceps con banda unilateral (Band one-arm biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Sujeta una banda elástica con un pie y agarra el otro extremo con una mano.
2. Manteniendo el brazo recto, levántalo hacia adelante hasta que haya una pequeña tensión en la banda.
3. Desde esta posición inicial, dobla el codo completamente para llevar la mano al hombro.
4. Luego extiende el codo para volver a la posición inicial, empujando el brazo hacia adelante para aumentar el estímulo en tus bíceps.

Ejercicios similares

• Curl de concentración
• Curl martillo con pesa rusa
• Remo con banda sentado
• Curl martillo con mancuernas
• Tracción de un solo dorsal con banda

Equipo

• Banda elástica larga