Cuclillas de un solo perro boca abajo

Cuclillas de un solo perro boca abajo (Extensión de una pierna con peso corporal, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza en una posición de Downward dog .
  2. Levanta una pierna del suelo, llevando la rodilla hacia tu pecho.
  3. Dobla la rodilla de tu pierna de apoyo para bajar las caderas hacia el suelo, luego impúlsate de nuevo a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén la espalda recta y las caderas elevadas.
  2. No apoyes la rodilla en el suelo entre repeticiones

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