Cuban press ze sztangą (Barbell cuban press)
Drzewo umiejętności
Technika
- Trzymaj Barbell chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- Unieś łokcie w górę i na boki, unosząc ciężar w kierunku klatki piersiowej.
- Obróć przedramiona i wyprostuj ciężar nad głowę.
- Opuść ciężar z powrotem do pozycji początkowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie wyginaj pleców.
- Utrzymuj stabilną postawę ze stopami rozstawionymi na szerokość barków przez całe ćwiczenie.
- Trzymaj łokcie uniesione i w jednej linii z barkami podczas podnoszenia.
- Skup się na kontrolowanych ruchach, unikając rozpędu lub szarpanych ruchów.
Zagrożenia
- Łokcie szeroko to mniej stabilna pozycja dla barku, więc unikaj nadmiernego obciążenia, aby zapobiec przeciążeniu.