Cuban press ze sztangą (Barbell cuban press)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań trzymając Barbell przed udami nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.
- Unieś łokcie w górę i na boki do wysokości barków, jak w przypadku wiosłowania wzdłuż tułowia.
- Utrzymując łokcie w tej pozycji, obróć przedramiona w górę i do tyłu, aż znajdą się w pionie ( Shoulder external rotation ).
- Wypchnij sztangę nad głowę, a następnie wykonaj ruch w odwrotnej kolejności, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie wyginaj pleców w łuk.
Zagrożenia
- Pozycja z łokciami na boki jest mniej stabilna dla barku, więc nie używaj zbyt dużego ciężaru, aby uniknąć przeciążenia.