Cuarto de sentadilla pistol con touchdown

Cuarto de sentadilla pistol con touchdown (Paso Patrick, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate sobre una pierna en un escalón o bloques de yoga.
  2. Dobla la rodilla de la pierna de trabajo para bajar el talón de la pierna libre hacia el suelo.
  3. Toca ligeramente el suelo e inmediatamente impúlsate de vuelta a una posición de pie.

Consejos de forma

  1. Controla el descenso para apenas rozar el suelo con el talón.
  2. No transfieras el peso a la pierna que desciende.

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