Cuarto de sentadilla pistol inclinado (Paso Poliquin, Slanted quarter pistol squat, Poliquin step)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párate sobre una pierna en un Slant board con la pierna libre extendida hacia adelante.
2. Realiza una sentadilla de un cuarto de profundidad doblando la rodilla de apoyo.
3. Empuja con el pie para volver a la posición inicial.

Consejos de forma

1. El talón debe estar más alto que los dedos del pie en la superficie inclinada.
2. Mantén tu torso lo más erguido posible.

Ejercicios similares

• Sentadilla con touchdown usando escalón
• Cuarto de sentadilla pistol
• Cuarto de sentadilla pistol con touchdown
• Estocada inclinada
• Estocada con peso

Equipo

• Tabla inclinada