Berbaring telentang di lantai, dengan tangan di belakang kepala.
Gunakan posisi Hollow body : aktifkan Abs Anda dan angkat punggung atas serta kaki Anda dari lantai. Hanya punggung bawah Anda yang seharusnya bersentuhan dengan lantai pada titik ini. Ini adalah posisi awal.
Tarik satu kaki ke dalam dan lakukan crunch ke depan untuk menyentuh lutut tersebut dengan siku yang berlawanan.
Kembali ke posisi awal ( Hollow body ) dan ulangi di sisi lain.
Tips bentuk
Selama latihan, hanya punggung bawah Anda yang harus menempel pada lantai.