Crunch tubuh samping (Side body crunch)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berbaringlah menyamping di lantai, dengan lengan lurus ke atas kepala.
  2. Angkat kaki Anda ke atas dan tekuk sisi tubuh Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda dari lantai.
  3. Pada posisi teratas, hanya pinggul Anda dan sisi batang tubuh bagian bawah Anda yang seharusnya menyentuh lantai.
  4. Perlahan kembali turun dan ulangi sesuai jumlah repetisi.

Latihan Serupa

Peralatan