Crunch sur ballon de stabilité (Crunch myotatique, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Asseyez-vous sur un Stability ball , roulez vers l’avant et penchez-vous en arrière pour placer votre dos sur le ballon.
  2. Gardez les pieds à plat sur le sol avec les jambes ouvertes pour fournir une base stable.
  3. Engagez votre Abs pour soulever votre poitrine.
  4. Étendez ensuite lentement jusqu’à la position de départ, en laissant votre torse se courber autour du ballon.

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Équipement