Crunch lateral con peso (Crunch oblicuo de pie con mancuernas, Weighted side crunch, Dumbbell standing oblique crunch)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate con los pies al ancho de las caderas, con una Dumbbell o Kettlebell colgando en una mano.
- Coloca la otra mano en la cadera o detrás de la cabeza.
- Inclínate hacia un lado en dirección al peso, bajándolo hacia la rodilla.
- Contrae el lado opuesto para levantar el peso de nuevo, pasando la posición vertical.
- Haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Consejos de forma
- Inclínate solo hacia los lados: no te inclines hacia adelante o hacia atrás ni gires las caderas.
- No encojas el hombro que tiene el peso.