Crunch inverse jambes tendues (Levée Plow groupée, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongé sur le dos, jambes jointes et tendues, talons décollés du sol
  2. Soulevez vos jambes en douceur en les pliant le moins possible jusqu'à ce que vos cuisses soient fermement pressées contre votre poitrine
  3. Marquez une pause et essayez de presser vos cuisses contre votre poitrine
  4. Inversez lentement le mouvement jusqu'à ce que les talons soient juste au-dessus du sol

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