Crunch dengan bola stabilitas (Myotatic crunch, Stability ball crunch)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Duduk di atas Stability ball , berguling ke depan dan bersandar ke belakang untuk menempatkan punggung Anda di atas bola.
2. Jaga kaki Anda tetap rata di lantai dengan kaki terbuka untuk memberikan dasar yang stabil.
3. Libatkan Abs Anda untuk mengangkat dada Anda ke atas.
4. Kemudian rentangkan perlahan kembali ke posisi awal, membiarkan tubuh Anda melengkung mengelilingi bola.

Latihan Serupa

• Aduk pot
• Kompresi pike melawan pita
• Gerakan tubuh cekung
• Tendangan mengibas berbaring
• Crunch tubuh kosong

Peralatan

• Bola stabilitas