Kompresi pike melawan pita

Kompresi pike melawan pita (Band-resisted pike compression)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Duduk di lantai dengan kaki lurus ( Pike position ) dan sebuah band dijangkarkan di atas kepala Anda.
  2. Pegang ujung-ujung band di tangan Anda.
  3. Raih ke depan dan ke bawah dengan dada Anda melipat melawan resistensi band

Tips bentuk

  1. Fokus pada pengaktifan Abs yang tinggi. Jaga lututmu tetap terkunci.

Latihan Serupa