Coquille inverse (Reverse clamshell)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le côté sur le sol, les hanches et les genoux légèrement fléchis, et placez une Short resistance band autour de vos chevilles.
- Tout en gardant les genoux joints, séparez vos chevilles contre la résistance de la bande, puis ramenez-les avec contrôle.