Cobra suspensa (Ponte suspensa, Hanging cobra, Hanging bridge)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Coloque seus anéis em algum lugar em torno da altura do peito (menor = alongamento mais intenso).
  2. Pendure nos anéis com as pernas estendidas para as costas e os dedos dos pés apontados.
  3. Relaxe nesta posição, respirando fundo e deixando os ombros abertos.
  4. Você deve sentir um estiramento no peito, abdômen ou lado do corpo ( Latissimus dorsi ), dependendo de qual área é mais apertada.

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Equipamentos