Ponte apoiada (Supported bridge)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque a parte inferior das costas sobre um suporte, incline-se para trás até as palmas das mãos tocarem o chão, com os dedos apontando para os pés.
- Empurre as mãos e os pés, endireitando suavemente os cotovelos e joelhos e arqueando as costas.
- Faça uma pausa na posição Bridge e depois inverta lentamente o movimento.
- Comece com objetos de apoio maiores e passe para objetos menores à medida que progride, aumentando assim a sua amplitude de movimento.
Riscos
- Se perder força no topo do movimento, pode cair de cabeça ou do apoio, por isso não vá ao fracasso.