Cobra suspendu (Pont suspendu, Hanging cobra, Hanging bridge)
Arbre de compétences
Technique
- Placez vos anneaux à la hauteur de la poitrine (plus bas = étirement plus intense).
- Suspendez-vous aux anneaux avec vos jambes étendues vers l’arrière et les orteils pointus.
- Détendez-vous dans cette position, en prenant de grandes respirations et en laissant vos épaules s’ouvrir.
- Vous devriez ressentir un étirement dans la poitrine, les abdominaux ou le côté du corps ( Latissimus dorsi ), selon la zone la plus tendue.