Asseyez-vous sur un Stability ball , penchez-vous en arrière tout en roulant vers l’avant pour maintenir le poids équilibré et tendez les mains vers l’arrière.
Placez les paumes sur le sol, non loin du ballon, les doigts pointant vers vos pieds.
Poussez sur vos mains et vos pieds pour soulever vos hanches en un Bridge .
Ensuite, abaissez lentement votre poids sur le ballon.
Conseils de forme
Poussez sur vos jambes pour avancer votre poitrine et placez vos épaules au-dessus de vos mains.
Rapprochez suffisamment vos mains de vos pieds pour pouvoir former une belle forme Bridge .