Placez le bas de votre dos sur un support, penchez-vous en arrière jusqu’à ce que vos paumes touchent le sol, les doigts pointant vers vos pieds.
Poussez à travers les mains et les pieds, en redressant doucement les coudes et les genoux et en cambrant le dos.
Faites une pause dans la position Bridge , puis inversez lentement le mouvement.
Commencez par des objets de support plus grands et passez à des objets plus petits au fur et à mesure que vous progressez, augmentant ainsi votre amplitude de mouvement.
Risques
Si vous perdez de la force en haut du mouvement, vous risquez de tomber sur la tête ou sur le support, alors n’allez pas à l’échec.