Chwiejne pięści (Odchylenie promieniowo-łokciowe, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Mięśnie

• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień prostownik łokciowy nadgarstka
• Mięsień prostownik promieniowy krótki nadgarstka
• Mięsień prostownik promieniowy długi nadgarstka
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień prostownik krótki kciuka
• Mięsień prostownik długi kciuka

Technika

1. Przyjmij pozycję Plank , opierając pięści o ziemię zamiast płaskich dłoni.
2. Zginaj nadgarstki w przód i w tył, przesuwając całe ciało w przód i w tył.

Podobne ćwiczenia

• Diamentowe pompki na kolanach
• Pompka na palcach na kolanach
• Pompka na kostkach
• Rozkrok pompka
• Wyciskanie z hantlami na podłodze

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)