Chute para trás (Butt kicks)

Músculos

• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Saltar no local em pernas alternadas, dobrando a perna livre no joelho a cada salto.
2. Procure tocar o bumbum com os calcanhares.

Exercícios semelhantes

• Salto cruzado em dois tempos
• Salto cruzado com um passo
• Salto lateral alternado
• Salto de patinador
• Salto e palmas com os pés

Equipamentos

• Chão (em pé)