Salto cruzado em dois tempos (Two-step criss-cross jump)

Músculos

• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Cruze uma perna à frente da outra, salte para abri-las e depois cruze a outra perna à frente da primeira.

Exercícios semelhantes

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• Salto com toque cruzado no pé atrás
• Salto com toque cruzado no pé à frente
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• Salto lateral alternado

Equipamentos

• Chão (em pé)