Pozycja wyjściowa: Pike position , stopy na skrzyni o wysokości 12-24 cali (30-60 cm), Handstand block nieco na zewnątrz dłoni.
Trzymaj nogi mocno złączone i myśl o przenoszeniu bioder nad barki, jak w ćwiczeniu Straight-arm pike press-to-handstand . Staraj się jak najmniej obciążać palce stóp.
Lekko przesuń biodra, mocno dociskając jedną dłoń. Palce ręki pomocniczej ustaw „w daszek”.
Jak najbardziej kontrolowanie chwyć blok ręką pomocniczą i przysuń go do siebie.
Przesuń biodra w przeciwną stronę, aby przenieść ciężar na dłoń na bloku. Mocno dociśnij tę dłoń i lekko wysuń bark do przodu, aby ustawić palce dłoni na podłodze „w daszek”.
Ręką pomocniczą z podłogi chwyć drugi blok i przysuń go.
Odsuń każdy blok z powrotem na zewnątrz i zejdź do pozycji wyjściowej.
