Chinup satu tangan parsial dengan beban pengimbang (Counterweight partial one-arm chinup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang palang pull-up dan dengan tangan yang lain pegang tali atau strap yang terhubung ke beban penyeimbang.
  2. Tarik tubuh Anda ke atas sampai siku Anda tertekuk penuh dan dagu Anda berada di atas palang.
  3. Turunkan tubuh dengan kendali sampai lengan Anda terentang penuh.

Tips bentuk

  1. Kontrol penurunan sepenuhnya; jangan biarkan diri Anda jatuh ke posisi terbawah.

Latihan Serupa

Peralatan