Chinata a gambe incrociate con braccia dietro (Progressione di Yoga mudra, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
Albero delle abilità
Tecnica
- Dalla posizione seduta con le gambe distese in avanti, incrocia le gambe.
- Porta le braccia indietro e afferra i gomiti opposti.
- Piegati in avanti con la schiena dritta.
Esecuzione
- Continua a radicare le ossa ischiatiche mentre ti pieghi in avanti.