Tenez-vous sur une jambe avec une légère flexion du genou.
Articulez les hanches vers l'avant tout en soulevant simultanément la jambe libre tendue derrière vous.
Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit à peu près parallèle au sol, puis revenez à la position de départ en contractant les fessiers et les ischio-jambiers.
Conseils de forme
Gardez le dos droit et évitez de l'arrondir ou de le cambrer pendant la charnière.
Gardez vos hanches alignées et orientées vers l'avant.
