Cerchi delle spalle in piedi - braccia lungo i fianchi (Rotolamento delle spalle in piedi, Standing shoulder circles- arms by the sides, Standing shoulder rolls)
Mentre sei in piedi o seduto, fai in modo che le spalle compiano un movimento circolare, senza attivare il resto del corpo.
Muoviti lentamente e spingi le spalle il più lontano possibile, concentrandoti sull'esplorazione dell'intero range di movimento in Shoulder elevation , Shoulder protraction , Shoulder depression e Shoulder retraction .
