Cerchi con le braccia opposte (Opposite arm circles)

Tecnica

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle ed esegui ampi cerchi verticali con le braccia tese.
2. Ruota un braccio in avanti mentre l'altro ruota all'indietro.
3. Inverti la direzione; ogni rotazione conta come una ripetizione.

Esecuzione

1. Allunga completamente il braccio all'indietro.
2. Il coordinamento richiede alcuni tentativi per essere appreso: inizia lentamente.
3. Evita di inarcare la schiena quando le braccia vanno all'indietro.

Esercizi simili

• Flessione ed estensione del braccio
• Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides
• Cerchi delle spalle in piedi - braccia lungo i fianchi
• Stretching del petto in piedi
• Tocca cielo e terra

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)