Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle ed esegui ampi cerchi verticali con le braccia tese.
Mentre un braccio ruota in avanti, l'altro braccio ruota all'indietro; probabilmente ci vorranno alcuni tentativi per imparare la coordinazione necessaria per eseguire questo esercizio.
Esegui le rotazioni in entrambe le direzioni; ogni rotazione conta come una ripetizione.
Cerca di far andare le braccia completamente all'indietro.
Esecuzione
Mantieni una postura rilassata ma attiva durante tutto l'esercizio.
Mantieni i muscoli del core leggermente attivi ed evita di inarcare la schiena.
