Cerchi con le braccia (Arms circles)

Tecnica

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle ed esegui ampi cerchi verticali con le braccia tese.
2. Cerca di andare molto indietro con le braccia.
3. Esegui rotazioni sia in avanti che all'indietro; Ogni rotazione conta come una ripetizione.

Esecuzione

1. Mantieni una postura rilassata ma attiva durante tutto l'esercizio.
2. Mantieni i muscoli del core leggermente contratti ed evita di inarcare la schiena.

Esercizi simili

• Flessione ed estensione del braccio
• Cerchi delle spalle in piedi - braccia lungo i fianchi
• Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides
• Cerchi delle braccia con torsione
• Stretching del petto in piedi

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)