Inizia in Pike position con i piedi sollevati su una scatola da 30-60 cm (12-24 pollici), con gli Handstand block all'esterno delle mani.
Tieni ben strette le gambe e pensa a sollevare i fianchi sopra le spalle, ad esempio come in un Straight-arm pike press-to-handstand . Cerca di essere il più leggero possibile sulle dita dei piedi.
Sposta leggermente i fianchi mentre spingi con forza con una mano. Tendi le dita della mano d'appoggio.
Nel modo più controllato possibile, afferra il blocco con la mano di supporto e trascinalo all'interno.
Sposta i fianchi nella direzione opposta per appoggiare il peso sulla mano sul blocco. Spingi con forza questa mano e allunga leggermente la spalla per appoggiare la mano sul pavimento.
Afferra il secondo blocco con la mano d'appoggio sul pavimento e trascinalo all'interno..
Fai scorrere ogni blocco verso l'esterno e scendi fino alla posizione iniziale.
Esecuzione
Cerca di mantenere le anche allineate sopra le spalle.
