Camminata su tapis roulant (Camminare sul tapis roulant, Camminata sul tapis roulant, Camminata in salita su tapis roulant, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Sali sul nastro del tapis roulant rivolto in avanti e avvia il macchinario a un ritmo di camminata confortevole.
2. Cammina con un passo naturale, appoggiando il tallone e rullando in avanti per darti la spinta con le punte dei piedi.
3. Oscilla le braccia ritmicamente in opposizione al passo delle gambe.

Esecuzione

1. Mantieni una postura naturale ed eretta con le spalle rilassate.
2. Evita di appoggiarti pesantemente ai corrimano.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Tapis roulant