Caminhada lateral em prancha (Lateral plank walk, Plank side walk)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma posição alta de Plank com as mãos abaixo dos ombros.
- Simultaneamente, mova a mão direita e o pé esquerdo um passo para a direita.
- Mova a mão esquerda e o pé direito para a direita para retornar ao alinhamento inicial do Plank , depois repita a sequência na outra direção.
Dicas de formulário
- Mantenha o corpo reto com Shoulder protraction e uma Pelvic tilt posterior.
- Mantenha os quadris nivelados e evite que eles caiam ou se elevem.