Caminhada de avestruz (Ostrich walk)

Técnica

1. Incline-se para a frente e coloque as mãos no chão ou perto dos seus pés ( Pike position ).
2. Comece a caminhar para a frente com passos pequenos, saltitando levemente nas mãos sem se levantar completamente.
3. Mantenha o tronco dobrado e as mãos perto do chão durante toda a caminhada.

Dicas de formulário

1. Mantenha as pernas o mais retas possível para maximizar o alongamento dos isquiotibiais.
2. Relaxe o pescoço e deixe a cabeça pender.

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Equipamentos

• Chão (em pé)