Bükülmüş diz tek bacak baldır kaldırma (Tek bacak çömelme baldır kaldırma, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Tek ayak üzerinde durun ve göğsünüzü dik tutarak esnekliğinizin izin verdiği kadar dizden bükün.
  2. Diz ve kalçadaki açıyı koruyarak topuğunuzu yerden kaldırın ve ayak parmaklarınızın üzerine çıkın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri inin.

Benzer Egzersizler

Ekipman