Brzuszki na piłce stabilizacyjnej (Myotatic crunch, Stability ball crunch)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na Stability ball , przetocz się do przodu i odchyl się do tyłu, aby położyć plecy na piłce.
  2. Trzymaj stopy płasko na ziemi, z rozstawionymi nogami, aby zapewnić stabilną podstawę.
  3. Zaangażuj swoje Abs , aby unieść klatkę piersiową.
  4. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając tułowiu zaokrąglić się wokół piłki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt