Napnij swoje Abs i unieś nogi oraz górną część pleców nad ziemię; w tym momencie tylko dolna część pleców i górna część pośladków powinny stykać się z ziemią (twoje ramiona mogą również lekko spoczywać na ziemi).
Unieś jedną nogę w górę, a drugą opuść tuż nad ziemię.
Zamień je miejscami i powtarzaj naprzemiennie.
Wskazówki dotyczące formy
Nie powinno być przerwy między lędźwiami a podłogą.
Nie wysuwaj szyi do przodu: utrzymuj szyję w pozycji neutralnej i patrz w sufit.