Napnij swoje Abs i unieś nogi oraz górną część pleców z ziemi; w tym momencie, tylko dolna część pleców i górna część pośladków powinny stykać się z ziemią (twoje ramiona mogą również lekko spoczywać na ziemi).
Przesuń każdą nogę do środka, wybierając jedną nogę, aby przesunąć ją na drugą.
Rozłóż je z powrotem i powtórz, zmieniając, która noga jest na górze.
Wskazówki dotyczące formy
Nie może być przestrzeni między dolnym odcinkiem pleców a podłogą.
Nie wysuwaj szyi do przodu: utrzymuj szyję w pozycji neutralnej i patrz w sufit.