Brett-Jack (Brett-Spreizsprung, Brett öffnen schließen, Plank jack, Plank straddle jump, Plank open close)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Begib dich in eine Plank -Position.
  2. Spring mit den Füßen vom Boden ab und öffne deine Beine, um in einer Straddle position zu landen.
  3. Spring erneut und schließe deine Beine, um wieder mit geschlossenen Beinen zu landen.
  4. Jeder Zyklus des Öffnens und Schließens der Beine zählt als eine Wiederholung.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Abs angespannt: lass deinen Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen.

Ähnliche Übungen

Geräte