Setze dich auf einen weichen Boden und halte deine Beine mit den Händen fest.
Runden Sie Ihren Rücken und drücken Sie sich zurück, um auf den Rücken zu rollen, bis Ihre Schultern den Boden berühren, und rollen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie in einem Hin und Her weiter.
Tipps zur Ausführung
Es sollte ein sanftes Hin- und Herrollen sein; Wenn es nicht glatt ist, versuchen Sie, Ihre Beine mehr in Richtung Brust zu ziehen und achten Sie darauf, Ihren unteren Rücken zu runden.