Beginne in einer Plank auf deinen Händen, die Handgelenke unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie von den Schultern bis zu den Fersen.
Ziehe ein Knie in Richtung deiner Brust und wechsle dann schnell die Beine, als würdest du auf der Stelle laufen.
Wechsle weiterhin in einem schnellen Tempo ab, während deine Hände an Ort und Stelle bleiben.
Tipps zur Ausführung
Halte deine Hüfte tief: Der Po darf nicht in die Luft ragen.
Halte deine Schultern über deinen Händen, anstatt sie nach hinten schwingen zu lassen, während sich die Beine bewegen.
