Springende Rumpfdrehungen (Sprung Hüftrotation, Jumping trunk twists, Jump hip rotation)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus

Technik

1. Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und halte die Arme auf Brusthöhe zur Seite gestreckt.
2. Springe leicht und drehe deine Hüften und Beine zu einer Seite, während sich dein Oberkörper und deine Arme in die entgegengesetzte Richtung drehen.
3. Wechsle beim nächsten Sprung die Seite und behalte einen schnellen Rhythmus bei.

Tipps zur Ausführung

1. Halte die Sprünge klein und lande sanft auf den Fußballen: Die Drehung kommt aus der Taille.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)